Puuuuh!!!
Idag blev det ett JOBBIGT cirkel/tabata-pass.
Vi började med tabata med Squats (Benböj) för att sedan köra ett cirkelpass med massa olika övningar för hela kroppen men väldigt funktionella övningar. Detta var 2 varv med 8 olika stationer.
Sedan avslutades med ännu lite tabata, samma övning.
Jag vet inte om jag kommer kunna resa mig imon, mina ben är så svaga just nu :P Tur att jag är så jävla envis annars hade jag gett upp (så jobbigt va det)
För er som inte vet vad Tabata är så kommer här en liten förklaring :)
Övningar kan vara allt från Squats, tåhäv, plankan, löpning, sit-ups m.m. Man kan köra vilka övningar som helst i princip men en fördel är att involvera många muskler.
Man kör samma övning och jobbar så hårt man kan i 20 sek och vilar 10 sek för att sedan göra om detta 8 gånger. Sedan är det vila i 1-2 min för att köra en annan övning.
Såhär alltså:
Squats 20 sek
Vila 10 sek
Squats 20 sek
Vila 10
Squats 20 sek
Vila 10 sek
Squats 20 sek
Vila 10 sek
Squats 20 sek
vila 10 sek
Squats 20 sek
Vila 10 sek
Squats 20 sek
Vila 10 sek
Squats 20 sek
Vila 10 sek
Vila 1-2 minuter
Ny övning med samma intervall!
För nybörjare kan man börja med 2 övningar för att sedan öka. Träningsvana kan köra några stycken, tänk bara på att inte köra samma muskelgrupp efter varandra för du ska vara så trött att du inte orkar de :)
En riktigt genomkörare :)
Vi började med tabata med Squats (Benböj) för att sedan köra ett cirkelpass med massa olika övningar för hela kroppen men väldigt funktionella övningar. Detta var 2 varv med 8 olika stationer.
Sedan avslutades med ännu lite tabata, samma övning.
Jag vet inte om jag kommer kunna resa mig imon, mina ben är så svaga just nu :P Tur att jag är så jävla envis annars hade jag gett upp (så jobbigt va det)
För er som inte vet vad Tabata är så kommer här en liten förklaring :)
Övningar kan vara allt från Squats, tåhäv, plankan, löpning, sit-ups m.m. Man kan köra vilka övningar som helst i princip men en fördel är att involvera många muskler.
Man kör samma övning och jobbar så hårt man kan i 20 sek och vilar 10 sek för att sedan göra om detta 8 gånger. Sedan är det vila i 1-2 min för att köra en annan övning.
Såhär alltså:
Squats 20 sek
Vila 10 sek
Squats 20 sek
Vila 10
Squats 20 sek
Vila 10 sek
Squats 20 sek
Vila 10 sek
Squats 20 sek
vila 10 sek
Squats 20 sek
Vila 10 sek
Squats 20 sek
Vila 10 sek
Squats 20 sek
Vila 10 sek
Vila 1-2 minuter
Ny övning med samma intervall!
För nybörjare kan man börja med 2 övningar för att sedan öka. Träningsvana kan köra några stycken, tänk bara på att inte köra samma muskelgrupp efter varandra för du ska vara så trött att du inte orkar de :)
En riktigt genomkörare :)
Massa att göra...
Nu hade jag verkligen behövt vara flera personer, eller kanske haft fler pigga timmar på dygnet :)
Jag vill köra hårt med min egen träning, massera så jag får lite extra pengar, göra allt i skolan och så har jag en person som jag coachar som jag nu ska göra ett träningsprogram till. Sen vill jag ju leva lite också :)
Men denna person vill iaf gå ner i vikt och det håller jag på att coacha henne för :) Nu va hon sugen på att prova LCHF så ska ge henne lite info om det samt då göra ett träningsschema.
Träningsschemat ska vara att helkroppspass som hon ska göra 1-2 ggr i veckan. Hon är pepp för att börja träna ordentligt efter att ha varit sjuk nu ett tag. Så blir kul att följa och peppa henne ett tag till.
Nä nu är jag för trött för detta :) God natt!
Jag vill köra hårt med min egen träning, massera så jag får lite extra pengar, göra allt i skolan och så har jag en person som jag coachar som jag nu ska göra ett träningsprogram till. Sen vill jag ju leva lite också :)
Men denna person vill iaf gå ner i vikt och det håller jag på att coacha henne för :) Nu va hon sugen på att prova LCHF så ska ge henne lite info om det samt då göra ett träningsschema.
Träningsschemat ska vara att helkroppspass som hon ska göra 1-2 ggr i veckan. Hon är pepp för att börja träna ordentligt efter att ha varit sjuk nu ett tag. Så blir kul att följa och peppa henne ett tag till.
Nä nu är jag för trött för detta :) God natt!
Svetten lackar, igen :)
Kom precis från ett mag/rump-pass på gym1 och så blev det 15 min på konditionscykel också :)
Åååh va jag har saknat gymmet, hemma har jag "bara" sprungit och kört lite crossfit(liknande) träning.
Och nu är jag äntligen tillbaka på skolan, känns så himla bra! Har saknat allt och alla här. Jag älskar verkligen att ha en massa människor runt omkring mig och det finns så mycket härliga människor. Många som jag (tyvärr) inte ens hade pratat med annars. Sen är det ju självklart skönt att ha mitt egna rum att kunna stänga in mig i när jag vill det :)
Men idag har jag även hunnit med ett vattengympa pass med klassen samt att vi hade lite kostregistrering.
Vi har skrivit ner vad vi har ätit under en vecka för att sedan lägga in det i ett program för att se om vi får i oss tillräckligt (enligt livsmedelsverket) som jag inte riktigt känner att jag vill lita på :P Men det kan iaf ge ett hum om hur man ligger till i intag in och ut. Får sätta mig med det imon och göra klart.
Men vi har pratat om kolhydrater i skolan och de säger ju fortfarande att det ska behövas när man tränar. Har tänkt att köpa Jonas bok "LCHF och träning" men hittade en föreläsning av han på kostdoktorn.se. Så nu ska jag kolla på den och sova:)
En solig bild från skolan :)
Åååh va jag har saknat gymmet, hemma har jag "bara" sprungit och kört lite crossfit(liknande) träning.
Och nu är jag äntligen tillbaka på skolan, känns så himla bra! Har saknat allt och alla här. Jag älskar verkligen att ha en massa människor runt omkring mig och det finns så mycket härliga människor. Många som jag (tyvärr) inte ens hade pratat med annars. Sen är det ju självklart skönt att ha mitt egna rum att kunna stänga in mig i när jag vill det :)
Men idag har jag även hunnit med ett vattengympa pass med klassen samt att vi hade lite kostregistrering.
Vi har skrivit ner vad vi har ätit under en vecka för att sedan lägga in det i ett program för att se om vi får i oss tillräckligt (enligt livsmedelsverket) som jag inte riktigt känner att jag vill lita på :P Men det kan iaf ge ett hum om hur man ligger till i intag in och ut. Får sätta mig med det imon och göra klart.
Men vi har pratat om kolhydrater i skolan och de säger ju fortfarande att det ska behövas när man tränar. Har tänkt att köpa Jonas bok "LCHF och träning" men hittade en föreläsning av han på kostdoktorn.se. Så nu ska jag kolla på den och sova:)
En solig bild från skolan :)
En vecka...
Veckan här hemma har gått fort. För mkt festande och för lite träning tycker jag :P
Känner mig just nu ganska tom är så in i ... trött.
Tankarna svävar iväg... Det är inte lätt att förstå sig på vissa människor. Eller iaf inte denna man!!!
Är en kille här hemma som jag har känt i typ 3 år. Vi dejtade ett tag men valde sen att gå skilda vägar, men vi har aldrig riktigt kunna släppa varandra och jag vet inte riktigt varför. Vissa stunder bestämmer jag mig för att det är sista gången jag träffar han men för att sen ångra mig..
Jag kan bli så trött på männiksor som låter någon annan såra dom så mkt och sedan gå tillbaka, men det är precis så jag gör med han.
Jag vet att det aldrig kommer bli vi men ändå kan jag inte släppa han och det gör mig så arg!
Det värsta är att jag kan komma på minst 1000 saker varför jag ska skita i han och varför mitt liv är bättre utan han.
Men för att släppa han ett tag så var gårdagen lyckad :)
Killarna som var ute igår var bara heeelt galna... Alla dansade och jag hade skit kul! En lyckad sista kväll hemma på ett litet tag!
Baby boooom!!!
Ännu en av mina vänner som ska ha barn :) Grattis till henne!
Men detta har gjort mig ännu säkrare att jag inte vill tillbaka hit efter skolan. Här blir jag så beroende av att ha andra runt omkring mig ist för att fokusera på mig själv.
Som en av de vännerna som inte har barn sa - vi står med ena benet i vuxenvärlden och ena benet kvar i ungdomsvärlden.
Men känner att jag trivs bra här, vuxen men inte helt :)
Jag vill resa och uppleva världen innan jag är redo att ta klivet in i vuxenvärlden helt. (Eller är jag kanske bara avundsjuk att mitt kärleksliv är lika dött som i min trosa :) )
Men har sökt ännu fler jobb i Oslo nu och fler ska det bli. Har aldrig velat något så mycket som jag gör nu.
Min stad kommer alltid finnas här för mig och de människor som betyder lika så.
Hoffmaestro i OOOOSLO!!
SÅ VÄRLDEN HÄR KOMMER JAG!! :)
Älskade celluliter...
Eller inte!! Ogillar dom skarpt!
Jag är väldigt nöjd över min kropp annars men just röven full med cellisar ogillar jag :P en del har jag sett skriver att det går att träna bort, men vet i tusan. Jag har nog en del ärftligt och så började jag röka väldigt tidigt och det älskar ju celluliterna.
Men jag fortsätter träning mot dom samt ligger jag på spikmatta för att få igång cirkulationen. Om inte det hjälper så kanske min hjärna iaf tror det, så inte jag ser dom längre iaf :)
Och i annat fall är det väl bara att gilla läget...
nu är iaf bikinin på och ska iväg och visa min cellulitröv för folket :)
Ha en bra dag alla !!
Påsk...
Och hemma i Blekinge i hela 10 dagar :)
Blir att massera en del och söka en maaassa jobb! Vill till Norge och jobba när jag slutar på Stensund, vill inte tillbaka till Blekinge känner jag nu! Har mina vänner och familj här men de kommer finnas kvar när jag kommer tillbaka :)
Nu gäller det att ta vara på tiden, livet går så himla fort...
Idag blev det "påsk middag" med Jonna på tåget :)
Typ 6 timmar på tåg, ingen höjdare. Och avslutades med att jag satt mittemot en tant som tyckte att jag sparkade henne när jag råkade stöta emot henne 2ggr :P
Måste lära mig att bara släppa såna surtanter, men det irriterar mig så himla mkt!!! :)
Får nog bli lite jobb koll nu :)
Blir att massera en del och söka en maaassa jobb! Vill till Norge och jobba när jag slutar på Stensund, vill inte tillbaka till Blekinge känner jag nu! Har mina vänner och familj här men de kommer finnas kvar när jag kommer tillbaka :)
Nu gäller det att ta vara på tiden, livet går så himla fort...
Idag blev det "påsk middag" med Jonna på tåget :)
Typ 6 timmar på tåg, ingen höjdare. Och avslutades med att jag satt mittemot en tant som tyckte att jag sparkade henne när jag råkade stöta emot henne 2ggr :P
Måste lära mig att bara släppa såna surtanter, men det irriterar mig så himla mkt!!! :)
Får nog bli lite jobb koll nu :)
Kalmar ff:s Nanne på besök!
Idag var tränaren för Kalmar ff - Nanne Bergstrand på skolan och föreläste om coaching och vikten av mål.
Han pratde om att vi människor ser allt i bilder och att väldigt många av oss är väldigt visuella, då också att det är viktigt att måla upp bilder när vi lyckas. Hur det ser ut. Men även hur det hörs och känns då det också är två viktiga kanaler.
Detta ska vi göra när vi är väldigt avslppande, tex precis innan vi ska sova, när vi går i skogen, helt enkelt då vi känner oss avslappnade.
Han berättade hur han hade målat upp en bild där han var tränare för ett lag som fick spela på de "stora" arenorna ute i världen. Att han några år efter gick från Kalmar till Helsingborg som då vann allsvenskan och fick ut och spela tex mot Milan mfl.
Att det självklart inte bara är denna bilden som han hade målat upp, som gjorde att han kom dit men att hjärnan göra val som vi inte direkt reflekterar över som sedan leder oss till MÅLET!
Det va intressant att lyssna på han och hur han tänker. Tex berättade han att de jobbar väldigt mkt med spelarnas självkänsla/självförtroende. Att de tar tid till detta på träningstillfällerna.
Vi människor är väldigt coola, hjärnan är cool och det är häftigt hur allt funkar :)
Han pratde om att vi människor ser allt i bilder och att väldigt många av oss är väldigt visuella, då också att det är viktigt att måla upp bilder när vi lyckas. Hur det ser ut. Men även hur det hörs och känns då det också är två viktiga kanaler.
Detta ska vi göra när vi är väldigt avslppande, tex precis innan vi ska sova, när vi går i skogen, helt enkelt då vi känner oss avslappnade.
Han berättade hur han hade målat upp en bild där han var tränare för ett lag som fick spela på de "stora" arenorna ute i världen. Att han några år efter gick från Kalmar till Helsingborg som då vann allsvenskan och fick ut och spela tex mot Milan mfl.
Att det självklart inte bara är denna bilden som han hade målat upp, som gjorde att han kom dit men att hjärnan göra val som vi inte direkt reflekterar över som sedan leder oss till MÅLET!
Det va intressant att lyssna på han och hur han tänker. Tex berättade han att de jobbar väldigt mkt med spelarnas självkänsla/självförtroende. Att de tar tid till detta på träningstillfällerna.
Vi människor är väldigt coola, hjärnan är cool och det är häftigt hur allt funkar :)
Kan män och kvinnor vara BARA vänner?
Jag trodde det iaf!
Sen satt jag och pratade med en killkompis som påstår att det INTE är så. Att kvinnor och män tänker helt olika, så är det säkert men är vi verkligen så olika?!
Jag har själv inga problem att tex bara hänga med en killkompis utan att jag vill göra något annat, jag kan även gå ut på krogen och snacka och dansa med killar utan att jag vill göra något annat. Men enligt han så är det inte så för killar. -"killar är som djur när de är singlar". Men hur är det då när de har flickvän? Är de fortfarande djur? Ska tjejer inte låta sina pojkvänner ha tjejkompisar?
Det tog slut mellan mig och mitt ex pga att han var för svartsjuk, va han kanske inte så svartsjuk iaf? Utan som han sa, killar vet hur killar är därför svartsjukan!?
Jag försökte ju med att det spelar ingen roll va killen vill göra me mig utan vad jag gör åt det. Jag kan ju fortfarande säga nej!
En kul video om det! :)
Sen satt jag och pratade med en killkompis som påstår att det INTE är så. Att kvinnor och män tänker helt olika, så är det säkert men är vi verkligen så olika?!
Jag har själv inga problem att tex bara hänga med en killkompis utan att jag vill göra något annat, jag kan även gå ut på krogen och snacka och dansa med killar utan att jag vill göra något annat. Men enligt han så är det inte så för killar. -"killar är som djur när de är singlar". Men hur är det då när de har flickvän? Är de fortfarande djur? Ska tjejer inte låta sina pojkvänner ha tjejkompisar?
Det tog slut mellan mig och mitt ex pga att han var för svartsjuk, va han kanske inte så svartsjuk iaf? Utan som han sa, killar vet hur killar är därför svartsjukan!?
Jag försökte ju med att det spelar ingen roll va killen vill göra me mig utan vad jag gör åt det. Jag kan ju fortfarande säga nej!
En kul video om det! :)
Mycket snack...
Just nu på skolan är det väldigt mycket snack om LCHF. Jag gillar ju att det är många som är villiga att prova, men sen finns det de som absolut inte vill och ser det bara som ett "mode". Och det är de som är det negativa när det blir snack. Att bara för att det är "populärt" så är det vissa som till och med snacka ner LCHF, fast att de inte vet riktigt vad det är!
Jag känner bara LÅT MÄNNISKOR ÄTA VAD DE VILL!!
Jag håller inte på att försöka snacka människor till att äta LCHF, frågar de så svarar jag på det jag kan men annars låter jag människor äta vad de vill!
I helgen blir det inte så mycket bloggande, ska upp till Sthlm till två kompisar och bara ha det gott. Fredag blir det mys och på lördag blir det fest :) Ska bli riktigt kul!!
Så träning blir det inte heller :/ Körde ett magpass innan idag. ÄLSKAR när det riktigt bränner i magen :)
Idag blev det:
Benlyft med ben utanför bänk
Sidodrag men hantel
Crunches i dragapparat
Benindrag på pilatesboll
Sidoplankan
Hängbron
Va någon mer men kommer inte på nu :)
Nu ska jag klura på ett EFIT/Tabata- pass :D
Jag känner bara LÅT MÄNNISKOR ÄTA VAD DE VILL!!
Jag håller inte på att försöka snacka människor till att äta LCHF, frågar de så svarar jag på det jag kan men annars låter jag människor äta vad de vill!
I helgen blir det inte så mycket bloggande, ska upp till Sthlm till två kompisar och bara ha det gott. Fredag blir det mys och på lördag blir det fest :) Ska bli riktigt kul!!
Så träning blir det inte heller :/ Körde ett magpass innan idag. ÄLSKAR när det riktigt bränner i magen :)
Idag blev det:
Benlyft med ben utanför bänk
Sidodrag men hantel
Crunches i dragapparat
Benindrag på pilatesboll
Sidoplankan
Hängbron
Va någon mer men kommer inte på nu :)
Nu ska jag klura på ett EFIT/Tabata- pass :D
Föreläsning med Kostdoktorn!
Har precis kommit hem från Nyköpings folkhögskola. Har varit på en föreläsning med Kostdoktorn.
Fullt med folk va det och folk väntade till och med utanför ifall det skulle bli några platser över.
Mycker av det han berättade visste jag redan både efter att ha sökt fakta på internet och läst hans bok.
Men han visade en sida ut en kokbok från 1917 (Diabetic cookery) http://www.archive.org/stream/diabeticcookeryr00oppeiala#page/12/mode/2up
Att då gav de diabetiker bättre råd än vad de gör nu!
Att det nu rekomenderas en stor mängd kolhydrater till folk med diabetes som gör att deras blodsocker skjuts i höjden så det i sin tur gör att personen behöver mer insulin... Sjukt! Att folk kan ge människor sådana råd...
Att sedan det finns medicinföretag som kan göra reklam för vad diabetiker ska äta, HALLÅ, de tjänar en MASSA pengar på att folk är sjuka och behöver deras medicin. Usch, fy fan va irriterad jag blir på detta!!
Men till något positivt så är Andreas grym! Och så tror jag att denna information kommer spridas och att folk blir medvetna vad som styr vad vi gör och äter. Säger inte att alla "måste" äta LCHF men att man ska ha ett val och att folk ska ha rätt att veta att fett inte är farligt! Och diabetiker borde få veta vilken mat som är bra för dem!
Jag fortsätter med min "hyfsat strikta LCHF-kost" iaf :)
Bjuder på en bild, han är grymt låång :)
Fullt med folk va det och folk väntade till och med utanför ifall det skulle bli några platser över.
Mycker av det han berättade visste jag redan både efter att ha sökt fakta på internet och läst hans bok.
Men han visade en sida ut en kokbok från 1917 (Diabetic cookery) http://www.archive.org/stream/diabeticcookeryr00oppeiala#page/12/mode/2up
Att då gav de diabetiker bättre råd än vad de gör nu!
Att det nu rekomenderas en stor mängd kolhydrater till folk med diabetes som gör att deras blodsocker skjuts i höjden så det i sin tur gör att personen behöver mer insulin... Sjukt! Att folk kan ge människor sådana råd...
Att sedan det finns medicinföretag som kan göra reklam för vad diabetiker ska äta, HALLÅ, de tjänar en MASSA pengar på att folk är sjuka och behöver deras medicin. Usch, fy fan va irriterad jag blir på detta!!
Men till något positivt så är Andreas grym! Och så tror jag att denna information kommer spridas och att folk blir medvetna vad som styr vad vi gör och äter. Säger inte att alla "måste" äta LCHF men att man ska ha ett val och att folk ska ha rätt att veta att fett inte är farligt! Och diabetiker borde få veta vilken mat som är bra för dem!
Jag fortsätter med min "hyfsat strikta LCHF-kost" iaf :)
Bjuder på en bild, han är grymt låång :)
Måndag, igen:P
Och jag är jätte trött idag... Försöker få in musklerna i huvudet men fastnade vid datorn ist :/
Idag har vi haft intressanta lektioner om komlementärmedicin och en föreläsare om naprapati. Det är så himla häftigt hur kroppen hänger ihop och bara för att jag har ont i tex foten så behöver det inte vara där problemet sitter.
Sen är det så häftigt hur mycket vi kan bota på naturlig väg, utan att trycka i oss en massa tabletter. Tex genom kosten. Jag har verkligen snöat in på näringterapi och vill bara läsa mer :) Låg igår kväll och läste på denna sidan http://www.halsovagvisaren.se/12208375. Så himla bra :)
Imon bär det av till Nyköping för en föreläsning med Andreas (kostdoktorn.se) om LCHF. Det ser jag verkligen fram emot!
Många bollar i luften som sagt :)
På ta om bullar slänger upp ett recept på LCHF-bullar/frallor också.
Jag tyckte dessa blev som ägg i en annan form. Gott och brödliknande. Va extra gott att rosta dem lite och sen ha på vitlöksost.. Mums :)
Recept
3 st ägg
3 dl riven ost
3 msk olja eller majonnäs
Rör samman dessa ingredienser och blanda de torra för sig.
Lite salt, andra kryddor du vill ha. Jag tog tex pizzakrydda i :)
1 - 1 1/2 msk fiberhusk
1/2 tsk bakpulver
Linfrön efter tycke
Blanda sedan ihop ägg/ost blandningen med det torra och låt svälla en stund.
Klicka sedan ut smeten på bakplåtspapper, blir ca 6 st.
Jag hade även på lite solrosfrön.
Sedan in med dem i ugnen på 220 grader i ca 10-12 minuter. De känns lite smetiga men stelnar till när de har svalnat lite.
Dags att peppa för kampsporten!
Idag har vi haft intressanta lektioner om komlementärmedicin och en föreläsare om naprapati. Det är så himla häftigt hur kroppen hänger ihop och bara för att jag har ont i tex foten så behöver det inte vara där problemet sitter.
Sen är det så häftigt hur mycket vi kan bota på naturlig väg, utan att trycka i oss en massa tabletter. Tex genom kosten. Jag har verkligen snöat in på näringterapi och vill bara läsa mer :) Låg igår kväll och läste på denna sidan http://www.halsovagvisaren.se/12208375. Så himla bra :)
Imon bär det av till Nyköping för en föreläsning med Andreas (kostdoktorn.se) om LCHF. Det ser jag verkligen fram emot!
Många bollar i luften som sagt :)
På ta om bullar slänger upp ett recept på LCHF-bullar/frallor också.
Jag tyckte dessa blev som ägg i en annan form. Gott och brödliknande. Va extra gott att rosta dem lite och sen ha på vitlöksost.. Mums :)
Recept
3 st ägg
3 dl riven ost
3 msk olja eller majonnäs
Rör samman dessa ingredienser och blanda de torra för sig.
Lite salt, andra kryddor du vill ha. Jag tog tex pizzakrydda i :)
1 - 1 1/2 msk fiberhusk
1/2 tsk bakpulver
Linfrön efter tycke
Blanda sedan ihop ägg/ost blandningen med det torra och låt svälla en stund.
Klicka sedan ut smeten på bakplåtspapper, blir ca 6 st.
Jag hade även på lite solrosfrön.
Sedan in med dem i ugnen på 220 grader i ca 10-12 minuter. De känns lite smetiga men stelnar till när de har svalnat lite.
Dags att peppa för kampsporten!
Mycket att göra...
både i skolan och som jag vill göra för egen del :)
Har muskelprov v.7 och har en massa muskler som jag inte kan. Vi ska kunna både ursprung, fäste, funktion, träning och stretch. Men det ska gå bra.
Sen ska vi göra ett litet arbete om komplimentärmedicin där jag valde näringterapi, utan att direkt veta vad det är. Men är ju jätte intressant och vill veta MER :)
Och så hörde jag talas om Crossfit och EFIT (effektiv, funktionell, intensiv, träning) och har snöat in på dessa. Som jag har fattat det så är det ungefär samma sak fast att de har utvecklat Crossfiten lite mer.
För det är precis den träning jag har sökt och måste läsa en massa mer.
Tänkte att om jag får ihop mer info så ska jag prova köra sådan träningspass i 6 veckor och se vad som händer med kroppen.
Så nu måste jag leta mer fakta :)
Slänger upp en bild och recept på broccoli/lax - pajen också!
Recept:
5 dl mandelmjöl
1 dl riven permesan
2 ägg
50 g smör
Ca 300 g broccoli
3 dl grädde
salt, peppar, citronpeppar, allroundkrydda
Riven ost (efter smak och känsla men ca 50g)
(Lax)
Rör ihop mandelmjölet, permesan äget och smöret (matberedare om du har men knåda annars) Tillsätt mer mjöl vid behov.
Platta sedan ut degen i form och in i ugnen 10 minuter på 200 grader.
Vispa ihop grädde och ägg med lite salt och peppar till äggstanning.
Fördela broccolin och laxen (kan ju ta annat som tex stekt kyckling eller vad du är sugen på) i det förgräddade pajskalet. Häll över äggstanningen och sedan på med osten. Krydda med citronpeppar och allround krydda efter smak. In i ugnen i ca 35 minuter!
Till pajen hade jag sallad och en klick turkiskyoghurt...
Super gott pajskal tycker jag :)
Hoppas det smakar :)
Har muskelprov v.7 och har en massa muskler som jag inte kan. Vi ska kunna både ursprung, fäste, funktion, träning och stretch. Men det ska gå bra.
Sen ska vi göra ett litet arbete om komplimentärmedicin där jag valde näringterapi, utan att direkt veta vad det är. Men är ju jätte intressant och vill veta MER :)
Och så hörde jag talas om Crossfit och EFIT (effektiv, funktionell, intensiv, träning) och har snöat in på dessa. Som jag har fattat det så är det ungefär samma sak fast att de har utvecklat Crossfiten lite mer.
För det är precis den träning jag har sökt och måste läsa en massa mer.
Tänkte att om jag får ihop mer info så ska jag prova köra sådan träningspass i 6 veckor och se vad som händer med kroppen.
Så nu måste jag leta mer fakta :)
Slänger upp en bild och recept på broccoli/lax - pajen också!
Recept:
5 dl mandelmjöl
1 dl riven permesan
2 ägg
50 g smör
Ca 300 g broccoli
3 dl grädde
salt, peppar, citronpeppar, allroundkrydda
Riven ost (efter smak och känsla men ca 50g)
(Lax)
Rör ihop mandelmjölet, permesan äget och smöret (matberedare om du har men knåda annars) Tillsätt mer mjöl vid behov.
Platta sedan ut degen i form och in i ugnen 10 minuter på 200 grader.
Vispa ihop grädde och ägg med lite salt och peppar till äggstanning.
Fördela broccolin och laxen (kan ju ta annat som tex stekt kyckling eller vad du är sugen på) i det förgräddade pajskalet. Häll över äggstanningen och sedan på med osten. Krydda med citronpeppar och allround krydda efter smak. In i ugnen i ca 35 minuter!
Till pajen hade jag sallad och en klick turkiskyoghurt...
Super gott pajskal tycker jag :)
Hoppas det smakar :)
Freedag...
Och har precis kört ett benpass... Skulle hinna med mage också men det gjorde jag inte, funderar på att gå dit och göra det nu :)
Annars har jag gått ca 6km idag också. Varit inne i stan och handlat mat och fick gå hem! Inte kul att bo ute i skogen utan bil :P Men fick skjuts in iaf :)
Imorse när jag vaknade bara längtade jag efter frukosten, hade kvar den tomma känslan i magen efter fastan och va så glad att få äta igen.
Tänker på alla stackars människor som inte har tillgång till mat varje dag!
Eftersom det är fredag så blir det att laga mat själv, eller med Jonna då. Annars får vi mat här på skolan varje vardag, så jag är allt lite bortskämd :P
Ikväll blir det LCHF-paj iaf. Får lägga upp bild och recept sen!
Dags för mage eller badminton :)
Annars har jag gått ca 6km idag också. Varit inne i stan och handlat mat och fick gå hem! Inte kul att bo ute i skogen utan bil :P Men fick skjuts in iaf :)
Imorse när jag vaknade bara längtade jag efter frukosten, hade kvar den tomma känslan i magen efter fastan och va så glad att få äta igen.
Tänker på alla stackars människor som inte har tillgång till mat varje dag!
Eftersom det är fredag så blir det att laga mat själv, eller med Jonna då. Annars får vi mat här på skolan varje vardag, så jag är allt lite bortskämd :P
Ikväll blir det LCHF-paj iaf. Får lägga upp bild och recept sen!
Dags för mage eller badminton :)
24-timmars fastan över...
och guuud va det va gott med mat. Har nog aldrig ätit min mat så "mindfulness-aktigt" :)
Dagen har varit upp och ner. När jag vaknade imorse va det inga problem, kände ingen hunger och va bara taggad för att fasta.
Vid 12-tiden när vi brukar äta sög det till lite i magen, men varade inte så länge. Började få lite huvudvärk och blev trött.
Lektionen på eftermiddagen kände jag mig inte riktigt med, bara väntade på att klockan skulle gå.
Vid 14.40 körde jag och mina två vänner (som fastade med mig) intervall på cykel, vi värmde först upp och sedan körde vi 40 sek där vi trampade på som fan och sen 10 sek vila * 8.
Va helt slut i benen men fick en massa energi efter det.
Kände mig mer med på lektionen och när klockan blev fem blev det lax, majonnäs, vitkålsgratäng och grönsaker. Och det va sååå gott!
Va aldrig riktigt hungrig någon längre tid men att tugga och få i mig något annat än vatten va bara bäst!
Nu är jag ganska trött och ska bara ta det lugnt ikväll. Blir nog fasta om 3 veckor igen för att se hur det är då :)
Kämpa på!!
Dagen har varit upp och ner. När jag vaknade imorse va det inga problem, kände ingen hunger och va bara taggad för att fasta.
Vid 12-tiden när vi brukar äta sög det till lite i magen, men varade inte så länge. Började få lite huvudvärk och blev trött.
Lektionen på eftermiddagen kände jag mig inte riktigt med, bara väntade på att klockan skulle gå.
Vid 14.40 körde jag och mina två vänner (som fastade med mig) intervall på cykel, vi värmde först upp och sedan körde vi 40 sek där vi trampade på som fan och sen 10 sek vila * 8.
Va helt slut i benen men fick en massa energi efter det.
Kände mig mer med på lektionen och när klockan blev fem blev det lax, majonnäs, vitkålsgratäng och grönsaker. Och det va sååå gott!
Va aldrig riktigt hungrig någon längre tid men att tugga och få i mig något annat än vatten va bara bäst!
Nu är jag ganska trött och ska bara ta det lugnt ikväll. Blir nog fasta om 3 veckor igen för att se hur det är då :)
Kämpa på!!
